Técnica de ejercicios

Guía práctica para mejorar tu press de banca: colocación en el banco, elección del agarre, errores que frenan tu marca y cómo programar las semanas para subir kilos sin lesionarte.

Guía completa de la técnica de sentadilla: colocación, profundidad, variantes y los errores más comunes. Aprende a ejecutarla bien y a progresar sin estancarte.

El peso muerto es probablemente el ejercicio más completo que puedes hacer en un gimnasio: coges una barra del suelo y te pones de pie. En ese gesto trabajan casi todos los músculos de la cadena posterior. Aquí tienes la técnica paso a paso, los errores que más frenan tu progreso, las variantes que te convienen y cuántas series hacer según tu objetivo.