Cómo calcular tu 1RM: guía completa con fórmulas, tabla y calculadora
Si entrenas fuerza en serio, tarde o temprano te toca calcular tu 1RM: el peso máximo que puedes mover en una sola repetición de un ejercicio. Es la métrica más utilizada para programar series, ajustar intensidades y medir si realmente estás progresando. Y la buena noticia es que no necesitas arriesgarte haciendo un test al
Cómo calcular tu 1RM: guía completa con fórmulas, tabla y calculadora Leer más »